要打造一个良好的形象，首先要有一个健康的身体。想要拥有一个健康的身体，除了合理的饮食，还需要适当运动。当然，运动的好处不仅仅是让你的身体更健康，它对驱除你的烦恼也有着重要作用。
前奥运会重量级拳王文迪·伊甘上校曾说：“当肉体疲倦时，精神也会随之得到休息。当你烦恼时，多做些肌肉运动，少用脑筋，其效果会令你惊讶不已。”
如果我发现自己有了烦恼，或是精神上像埃及骆驼寻找水源那样，猛绕着圈子转个不停时，我就利用激烈的体能运动来帮助自己驱逐这些烦恼。
这些活动可以是跑步，乡村徒步远足，打半小时的沙袋，或在体育场打网球。无论是什么，体育活动总是能够使我的精神为之一振。每到周末，我会从事多项运动，比如绕高尔夫球场跑一圈，打一场激烈的网球，或者到阿第伦达克山滑雪。当肉体疲倦时，精神也随之得到休息，当再度回到工作岗位时，我就会神清气爽，充满活力。
在纽约，我经常到俱乐部健身房去待上一个小时。没有人在滑雪或者从事激烈运动时还会烦恼不已，因为他忙得没时间烦恼。在运动面前，烦恼的大山很快就变成微不足道的小山丘了，一个新念头和新行动很容易将它“摆平”。
