由于走的主官道，路面平稳，坐在车中基本感觉不到颠簸。
此时的姜逸峰斜靠于内，小怜剥完一颗熟透的葡萄喂给他，在这炎热的夏日一颗水润冰凉的葡萄入口，不经舒服的闭上了双眼，享受着小怜那双柔荑的按摩。
看似安逸无比，其实姜逸峰这时脑中全是龙裔九转决和吐纳术。
这两样功法，一样主练体，一样主练气，而且两样功法为一体，有一篇总纲。
姜逸峰虽然不能在人前练功，但也希望能在赶路的这段时间里能把这篇总纲理解透彻。
总纲不多仅三千字，一字不多一字不少，象征着三千大道尽于其中，其开篇写道：
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，炼筋骨，苦心志，饿体肤，后恬惔虚无，真气从之，精神内守，以为神。欲与天寿，达一转，血气通达，吐纳真气……
开篇的大意为，上古圣人在传道教化的时候，总要讲到对虚邪贼风等因素应及时避开，需要先锻炼身骨和心志，达到辟谷之境，之后心境要清静安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，以为本心也就是神识。想要长生，得先到将龙裔九转决练到一转，才能接着练气。
