第一，为自己制定渴望训练的计划方案。
如果想增强个人耐力，要给自己量身定做一套训练计划，这是最基本的要素之一。比如，怎样从自身实际情况出发制定可行性的方案。毕竟，每个人的耐力强弱不同，作用方面也不同，只有以针对性的策略对待才能达到最佳的效果。一个有着工作10年经验的FBI高级训练师说过，提升自身的耐力需要进行相应的训练，而在训练前要有完整的训练计划，其中包括训练何种气场以及怎样训练、训练周期等诸多问题。只有将这个训练计划进行到底才能为修炼耐力奠定基础。
事实上，生活中想要做好一件事，都要进行详细的安排和部署，而FBI的耐力训练也是如此。他们会从一个人入行时间的长短、年龄、职业经历、生活阅历等方面入手，全面打造出一个极具人情味色彩的训练计划。
第二，严格按照计划进行。
在耐力训练计划制定成功之后，你需要按照计划中列举的项目进行训练。FBI认为，如果你的计划中规定每天都要进行耐力训练，就不能给自己找借口偷懒不做。只要形成这个计划并按时坚持，日子久了就能取得良好的效果。通常情况下，能依靠计划中的要求去训练自己的人，本身就在增强耐力。FBI的教官们为了反复灌输这个概念，总是对新人讲述这样一个故事，用以加深大家的理解。
